Sau những giờ làm việc hoặc sinh hoạt bận rộn, cơ thể cần được tái tạo năng lượng thông qua nghỉ ngơi hợp lý. Việc dành thời gian nghỉ giải lao ngắn giúp đầu óc được làm mới và giảm căng thẳng. Không nên làm việc liên tục trong thời gian dài mà không có khoảng dừng cần thiết. Những phút thư giãn nhẹ nhàng giúp tinh thần ổn định và chuẩn bị cho giai đoạn hoạt động tiếp theo. Đây là một phần quan trọng trong nhịp sống cân bằng.
Thiết lập thói quen sinh hoạt đều đặn giúp duy trì nguồn năng lượng tích cực. Việc ngủ và thức vào những khung giờ ổn định giúp cơ thể quen với nhịp sinh học tự nhiên. Khoảng thời gian buổi tối nên được sử dụng để thư giãn thay vì tiếp nhận quá nhiều thông tin. Các hoạt động nhẹ như nghe nhạc, tản bộ ngắn hoặc trò chuyện cùng gia đình tạo cảm giác dễ chịu. Khi thói quen lành mạnh được duy trì lâu dài, tinh thần cũng trở nên tỉnh táo và ổn định hơn.
Ngoài ra, việc dành thời gian cho sở thích cá nhân giúp nuôi dưỡng năng lượng tinh thần. Mỗi người có thể chọn đọc sách, vẽ tranh hoặc chăm sóc cây cảnh như một hình thức thư giãn. Những hoạt động này tạo khoảng lặng giúp tâm trí thoát khỏi áp lực thường ngày. Khi tinh thần được nuôi dưỡng, cảm giác mệt mỏi giảm đi đáng kể. Nguồn năng lượng tích cực từ đó hỗ trợ quá trình cân bằng thể chất hằng ngày.